01
Entender o que acontece
Conheça a relação entre ansiedade, pensamentos e respostas do corpo.
INSCRIÇÕES ABERTAS✦O CÓDIGO DA CALMA PODE SER CULTIVADO✦INSCRIÇÕES ABERTAS✦O CÓDIGO DA CALMA PODE SER CULTIVADO✦INSCRIÇÕES ABERTAS
CÓDIGO DA CALMA · VOCÊ MERECE SER FELIZ
Acalme a mente.
Reencontre você.
Um curso para compreender a ansiedade, praticar presença e construir uma rotina de cuidado que favoreça mais calma e clareza nas suas escolhas.
QUERO COMEÇAR O CÓDIGO DA CALMA ↗
respire com mais presença
um passo de cada vez
TALVEZ VOCÊ CONHEÇA ESSA SENSAÇÃO
Quando o dia termina, a sua mente continua trabalhando?
Você deita para descansar e começa a lembrar do que aconteceu, do que ficou pendente e de tudo que ainda precisa resolver.
Uma conversa volta à cabeça. Uma decisão parece maior do que antes. A preocupação ocupa o espaço que seria do seu descanso.
Compreender o que você sente e aprender formas de se cuidar é um começo possível.
pensamentos repetitivosautocobrançamedo de errarcorpo em alerta
UM CAMINHO DE CUIDADO
Você não precisa lutar contra si mesma.
O Código da Calma reúne explicações e exercícios para ajudar você a compreender a ansiedade e desenvolver uma relação mais acolhedora com seus pensamentos, suas emoções e seu corpo.
02
Praticar presença
Respiração, escrita, atenção plena e pequenas pausas para voltar a si.
03
Construir um ritmo possível
Um plano pessoal de cuidado para os dias bons e, principalmente, para os difíceis.
COMO O CURSO FUNCIONA
Compreender. Praticar. Levar para a vida.
O conteúdo segue uma sequência para transformar conhecimento em atitudes de cuidado no cotidiano.
ETAPA 01
Compreender
Observar como a ansiedade aparece na mente e no corpo e reconhecer os padrões que pedem atenção.
ETAPA 02
Praticar
Experimentar respiração, escrita, relaxamento e atenção plena nas situações reais do dia.
ETAPA 03
Levar
Escolher momentos de cuidado e montar um plano pessoal adaptável à sua rotina.
POR DENTRO DO CURSO
Um conteúdo para voltar sempre que precisar.
São 9 aulas principais e 1 aula extra, com explicações, reflexões e exercícios.
AULA 01
Entendendo a ansiedade
Ansiedade, corpo e escaneamento corporal.
AULA 02
A mente ansiosa
Pensamentos automáticos e diário da mente.
AULA 03
Corpo ansioso, mente em alerta
Respiração, relaxamento e atenção ao corpo.
AULA 04
A armadilha do pensamento acelerado
Escrita, pausas e ritual de desaceleração.
AULA 05
Medo de perder o controle
Grounding, presença e diálogo com o medo.
AULA 06
Quem é você além da ansiedade?
Identidade, desejos e pequenas escolhas.
AULA 07
Ansiedade não se vence na força
Presença, acolhimento e cinco respirações.
AULA 08
O código para a vida real
Rituais, micropausas e frases de autocuidado.
AULA 09
O código da calma para a vida
Revisão e checklist para continuar praticando.
EXTRA
TDAH: mente acelerada com calma
Organização visual, pausas e prioridades.
PARA A VIDA REAL
O cuidado pode começar em um pequeno momento do seu dia.
Você não precisa viver uma rotina perfeita para começar a cuidar de si.
Pela manhã
Escolha uma intenção
Respire antes de olhar o celular e escolha uma atitude de cuidado para o seu dia.
Durante o dia
Faça uma pausa
Perceba seu corpo, respire e volte para si entre uma tarefa e outra.
À noite
Desacelere
Escreva, agradeça ou faça um escaneamento corporal antes do descanso.
QUEM CONDUZ
Um convite para voltar para dentro de você.
Andréa Vermont conduz o Código da Calma com explicações acessíveis, reflexões e exercícios que aproximam o cuidado do cotidiano.
Ao longo das aulas, você é convidada a observar a própria experiência e a desenvolver um cuidado mais consciente com a mente e o corpo.
“A calma não é um destino. É um código. Um jeito novo e possível de viver.”
SUA PRÓXIMA ESCOLHA DE CUIDADO
Você merece receber o cuidado que oferece ao mundo.
Comece um caminho de compreensão, prática e presença com o Código da Calma.
✓9 aulas principais sobre ansiedade, pensamentos, corpo e presença
✓1 aula extra sobre TDAH e estratégias de organização
✓Exercícios de respiração, escrita, relaxamento e atenção plena
✓Plano pessoal de manutenção da calma e checklist final
Curso onlineCódigo da Calma
Código da Calma
Você merece ser feliz
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Acesso, garantia e materiais complementares serão exibidos conforme a oferta vigente.
AINDA TEM DÚVIDAS?
Perguntas frequentes
Informações para você decidir com tranquilidade.
Preciso ter um diagnóstico de ansiedade?
Não. O conteúdo é educativo e aborda ansiedade, pensamentos, corpo e autocuidado. O curso não realiza diagnóstico.
Preciso saber meditar?
Não. As aulas apresentam exercícios de respiração, atenção ao corpo e presença a partir do início.
O curso substitui psicoterapia ou acompanhamento médico?
Não. O Código da Calma é um curso educativo e não substitui avaliação individual, psicoterapia, acompanhamento médico ou outros cuidados profissionais.
A aula extra identifica ou trata TDAH?
Não. Ela apresenta o tema e sugestões de organização do cotidiano. Diagnóstico e tratamento exigem avaliação profissional.
Quanto tempo terei acesso ao curso?
O prazo e as condições de acesso são informados no checkout da oferta vigente.
Como funciona o reembolso?
As condições e o prazo de reembolso são apresentados antes da confirmação da inscrição.
UM PASSO DE CADA VEZ
A calma mora em você.
O Código da Calma começa quando você escolhe abrir espaço para si, com presença, prática e gentileza.
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